Beslenme | 08.06.2022 14:51:11

TheLifeCo Wellbeing’den özel tarifler

TheLifeCo Wellbeing’den özel tarifler
Hem keyifli hem pratik tarifler yazımızda


Stres, hareketsiz bir yaşam tarzı, kötü beslenme alışkanlıkları, hava kirliliği, işlenmiş gıdalar, hazır gıdaların çoğunda kullanılan kimyasallar ve çevre kirliliği vücudumuzda yıllar boyunca toksin birikmesine ve kontrolsüz kilo alımına neden olabiliyor. TheLifeCo Wellbeing merkezi beslenme uzmanlarından hem keyifli hem pratik tarifler...


BADEM SÜTÜ

1 bardak çiğ bademi 7-8 saat suda bekletip, 3 bardak içme suyu ile blenderda karıştırın.

BADEM SÜTLÜ SHAKE

350 ml badem sütünü, 2 çorba kaşığı agave ya da başka bir sağlıklı tatlandırıcı, 2 tatlı kaşığı organik kakao tozu veya istediğiniz meyve ile blendera koyun ve karıştırın.

DETOX ÇORBASI

-1 büyük boy kereviz yapraklarıyla birlikte

-1 büyük boy kırmızı soğan

-1 büyük boy patates

-150 gr taze zencefil

-1 orta boy havuç

-1 baş sarımsağı çok iyi yıkayın. Tüm malzemeleri kabuklarıyla kullanın ve rendeleyin. 3 yaprak kara lahana, 50 gr taze biberiye, 100 gr beyaz lahana, 2 çorba kaşığı kuru nane, 2 çorba kaşığı kurutulmuş maydanoz, 2 roka kökü, 1 çorba kaşığı acı toz biber, 3 domates kabuğu, 2 çorba kaşığı kekiği çelik tencereye koyun. Tencereyi dolduracak şekilde ısıtılmış sıcak su ekleyin. 1 taşım kaynatılıp 1 saat kadar bekletin. Posa haline gelmiş taneleri içinden alın.

ALKALİZE

300 gr salatalık, 90 gr ıspanak, yarım limon, 60 gr sap kerevizi yavaş juicer kullanarak karıştırıp için.

GREEN BLISS

300 gr yeşil elma, 240 gr salatalık, 100 gr ıspanağı juicer ile sıkıp için

ANTİOKSİDAN

1 adet kırmızı pancarı, 1 adet limon, 2cl zencefil suyu, 200 gr çilek ile karıştırıp tüketin.

SALATALAR (4 günlük)

1.GÜN ÖĞLE

Marul, roka, ıspanak, yeşil soğan, havuç rendesi, avakadoyu karıştırıp, portakal, limon, tuz ve kimyon ekleyip tüketin.

1.GÜN AKŞAM

Semizotu ve badem püresine limon, tuz, sarımsak, pul biber ekleyip tüketin.

2.GÜN ÖĞLE

Ispanak, fesleğen, mantar, baby turp, cherry domates, brokoli, karnıbahar, yeşil zeytin, avakado, kırılmış cevize limon ve tuz ekleyin.

2.GÜN AKŞAM

Beyaz lahana, marul, maydanoz, kapya biber, kabak, maş fasulyesi, mercimek filizi ve yeşil zeytine limon, portakal ve kimyon ekleyip tüketin.

3.GÜN ÖĞLE

Havuç, kabak, salatalık, maydanoz yapraklarına limon, tuz, agave, elma sirkesi, sarımsak ve zencefil ekleyin.

3.GÜN AKŞAM

Ispanak, pazı, roka, maydanoz, maş fasulyesi, mercimek filizi, zeytin, kapya bibere limon, elma sirkesi, portakal, tuz ve köri ekleyin.

4.GÜN ÖĞLE

Domates, salatalık, biber, maydanoz, kuru soğan, yaban mersini ve kırılmış cevize limon, tuz, nar ekşisi ekleyerek tüketin. 4.GÜN AKŞAM Ispanak, brokoli, cherry domates,kapya biber, avakado, yeşil zeytin, kırılmış bademe limon, tuz, karabiber ekleyin.


Paylaş: